運動安全貼士

• 留意疫情發展，選擇合適的地方做運動
• 患有疾病如心臟病或哮喘的兒童及青少年，應遵從醫生指示，才開始進行鍛練
• 兒童及青少年做運動時，成年人如父母應從旁指導，以策安全
• 運動前後要作充分的熱身和緩和運動，以保障安全，避免引致肌肉抽筋、關節扭傷等
• 在家中進行運動必須確保有足夠的空間活動，旁邊沒有障礙物
• 應穿著適當及舒服的衣服鞋襪
• 不要在飽餐後立即做運動
• 留意天氣和運動的環境，避免在高温及濕度高的情況下作劇烈運動
• 運動時感到不適，如極度氣喘、面青、頭暈、作嘔作悶等，應立即停下休息
• 運動時要避免一些可能會引致自己或他人身體受傷的「危險動作」